5 conseils pour protéger les yeux des enfants au quotidien
La vue est un sens précieux, en particulier chez l’enfant, car elle joue un rôle central dans son développement, sa curiosité, son apprentissage et son équilibre. Voici 5 gestes simples et efficaces que les parents peuvent adopter chaque jour pour préserver la santé visuelle de leurs enfants.
1. Protéger les yeux du soleil
Les yeux des enfants sont plus sensibles aux rayons UV que ceux des adultes. Une exposition prolongée sans protection peut entraîner, à long terme, des dommages sur la cornée et le cristallin.
Le bon réflexe :
Choisir des lunettes de soleil avec filtre UV400, conformes aux normes CE, même pour les tout-petits. Et ne pas oublier de les faire porter en montagne, à la plage, ou même en ville par grand soleil.
2. Limiter le temps d’écran
Tablettes, téléphones, télévisions… Les écrans font partie du quotidien, mais une exposition excessive peut fatiguer les yeux et contribuer à la progression de la myopie.
Le bon réflexe :
Appliquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faire une pause de 20 secondes en regardant à 20 pieds (6 mètres) de distance. Et privilégier les activités extérieures autant que possible.
3. Assurer un bon éclairage pour lire ou travailler
Un éclairage insuffisant oblige les yeux à forcer, ce qui peut provoquer fatigue, douleurs oculaires et maux de tête.
Le bon réflexe :
Toujours lire dans un endroit bien éclairé, avec une lumière naturelle de préférence, ou une lampe de bureau orientée sur le livre. Éviter les lectures dans le noir ou avec une lumière trop faible.
4. Favoriser une alimentation bonne pour les yeux
Certains nutriments sont essentiels à la santé oculaire, comme les vitamines A, C, E, le zinc ou les oméga-3.
Le bon réflexe :
Intégrer au quotidien des fruits colorés, légumes verts, poissons gras, œufs et fruits secs dans l’alimentation de l’enfant. Une bonne vue passe aussi par l’assiette !
5. Faire des contrôles réguliers chez l’ophtalmologue
De nombreux troubles visuels passent inaperçus, surtout chez les plus petits qui ne savent pas encore expliquer ce qu’ils voient.
Le bon réflexe :
Faire un premier contrôle vers 1 an si l’enfant présente un facteur de risque (prématurité, strabisme, antécédents familiaux), puis un examen systématique vers 3 ans, et avant l’entrée au CP. En cas de doute, mieux vaut consulter rapidement.
